In Ermangelung sinnvoller lokaler Empfehlungen können Sie selbst die Empfehlungen der erfolgreichsten Region im Kampf gegen Covid-19 verwenden (Helsinki, Finnland) zur Supplementierung von Vitamin D

Täglich:

• Übergewichtige Personen mit einem Body-Mass-Index von mehr als 30: 60 mcg oder 2200 IE Vitamin D (z. B. eine 2000 IE Tablette pro Tag und eine gelegentliche zusätzliche Tablette)

• Nicht übergewichtige weiße Erwachsene 20 mcg oder 800 IE (z. B. eine 1000 IE-Tablette ungefähr täglich)

• Nicht übergewichtige farbige Personen, nicht übergewichtige Personen in Altenpflege oder 24-Stunden-Pflege oder nicht übergewichtige Personen über 70 Jahre: 30 mcg oder 1200 IE (z. B. 1000 IE Tablette pro Tag und eine zusätzliche Tablette ein- oder zweimal pro Woche)

oder wöchentlich:

• Übergewichtige Personen mit einem Body-Mass-Index von mehr als 30: 420 mcg oder 16800 IE Vitamin D (8x 2000 IE Tabletten)

• Nicht übergewichtige weiße Erwachsene 140 mcg oder 5600 IE (3x 2000 IE Tabletten)

• Nicht übergewichtige farbige Personen, nicht übergewichtige Personen in der Altenpflege, 24-Stunden Pflege oder nicht übergewichtige Personen über 70: 210 mcg oder 8400 IE (4x 2000 IE Tabletten)

(Weil die Menschen in Finnland bereits 10 mcg, 400 IE (Internationale Einheiten) Vitamin D in einem Liter Milch erhalten, haben wir zu den Zahlen oben die entsprechende Menge hinzugefügt.)

Nutzen Sie diese Empfehlungen selbst und empfehlen Sie sie Ihren Freunden und Bekannten weiter. Fragen Sie sicherheitshalber auch Ihren Arzt oder Apotheker und weisen Sie ihn auf diese Seite hin. Bitte beachten Sie, dass diese Empfehlungen eher konservativ sind und wir von Ärzten gehört haben, die vor allem zu Beginn höhere Mengen empfehlen. Andere Ärzte empfehlen vielleicht niedrigere Mengen, aber wir denken, dass es während der Pandemie besser ist, eher etwas mehr einzunehmen als etwas weniger. Nehmen Sie nicht zu viel ein, denn das kann gefährlich sein! (z.B. Hypercalzämie)

Es ist völlig in Ordnung, Vitamin D nur einmal wöchentlich in höheren Mengen einzunehmen, da es im Körper gespeichert wird. Allerdings sollten Sie die keine riesigen Dosierungen verwenden, d.h. nicht auf einmal die Dosierung für einen längeren Zeitraum als eine Woche oder 14 Tage einnehmen. Sie müssen keine teureren hoch dosierten Tabletten kaufen, sondern können einfach mehrere niedrig dosierte Tabletten einnehmen.

Es wäre ratsam, einen Teil der täglichen bzw. wöchentlichen Vitamin D Dosis in Form von Lebertran einzunehmen. Achten Sie aber unbedingt darauf, dass Sie die empfohlenen Vitamin A Dosierungen nicht überschreiten. Lebertran enthält gesunde Omega-3 Fettsäuren, von denen man annimmt, dass sie ebenfalls einen positiven Effekt auf Covid-19 haben. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie NICHT zu viel Omega-3 zu sich nehmen. (Andere Quellen für Omega-3 sind Fisch und Rapsöl. Sorgen Sie für das richtige Gleichgewicht mit Omega-6, das z.B. in Sonnenblumenöl enthalten ist, bzw. Omega-9, das in Olivenöl enthalten ist). Denn eine Überdosierung von Omega-3 Fettsäuren kann zu anderen Problemen wie Blutungen, Magenschmerzen und Demenz führen. Wenn Sie leicht blaue Flecken bekommen, kann das ein Zeichen für zu viel Omega-3 sein.

Sie können Ihre Vitamin D Supplementierung senken, wenn Sie sich ausreichend lange der Sonne ohne UV-Schutz aussetzen, viel Fisch essen (z. B. annähernd 1 kg pro Woche) oder wenn Ihre Hautfarbe im Winter nicht viel blasser ist als im Sommer, weil Sie genügend an der Sonne sind.

Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, brauchen Sie keine weiteren Vitamine oder Mineralstoffe einzunehmen. Achten Sie darauf, dass Sie genügend grünes Gemüse und einige Nüsse essen, damit Sie genug Magnesium erhalten (Bananen und Mandeln sind gut). Ihr Körper kann sein eigenes Vitamin K aus grünem Gemüse bilden. Vitamin K ist wichtig für den Transport von Vitamin D innerhalb des Körpers.

Nehmen Sie KEIN zusätzliches Zink zu sich, da dies die Kupferionen in Ihrem Herzen dauerhaft verdrängen und damit ihr Herz schädigen kann. Wenn Sie genügend Obst essen, müssen Sie kein Vitamin C einnehmen, und wenn Sie sich mit dem Virus infizieren, STOPPEN Sie die Einnahme von Vitamin C, da es Sie töten kann. Es ist bekannt, dass hochdosiertes Vitamin C die Mortalität von Covid-19 Patienten auf der Intensivstation um 360% erhöht. (Im Internet sind einige falsche Informationen verbreitet worden, die das Gegenteil behaupten.)

Hier ist, was Sie für Ihre Stadt, Ihr Land und die ganze Welt tun können:

Wenn dieser Ratschlag auf Ihre Freunde und Familie beschränkt ist, wird er nichts dazu beitragen, die Lockdowns zu erleichtern. Nur wenn jeder diesen Rat befolgt, wird der Druck auf die Gesundheitssysteme so weit reduziert werden, dass die Behörden uns zur Normalität zurückkehren lassen! Deshalb brauchen wir Ihre Hilfe, um die Information auf dieser Website nicht nur an Ihre Freunde und Familie weiterzugeben, sondern dass jeder diese Nachricht an möglichst viele Leute weiterleitet. Auf diese Weise werden wir schließlich auch einige Politiker und/oder berühmte bzw. einflussreiche Personen erreichen, die wirklich einen Unterschied bei der Verbreitung unserer Nachricht machen können.