En l'absence de recommandations locales censées, fiez-vous aux recommandations de la région la plus performante dans la lutte contre le Covid-19 (Helsinki, Finlande)

Tous les jours :

• Les personnes en surpoids avec un indice de masse corporelle supérieur à 30 : 60 mcg ou 2200 IE (par exemple, un comprimé de 2000 IE par jour et un comprimé supplémentaire occasionnel)

• Les adultes blancs sans surpoids : 20 mcg ou 800 IE (par exemple, 1000 IE en comprimé environ tous les jours)

• Les personnes de couleur sans surcharge pondérale, les personnes sans surcharge pondérale en soins aux personnes âgées ou en soins 24 heures sur 24 ou personnes sans surcharge pondérale de plus de 70 ans : 30 mcg ou 1200 IE (par exemple, 1000 IE en comprimé par jour et un tableau supplémentaire une ou deux fois par semaine)

ou Hebdomadaire:

• Les personnes en surpoids avec un indice de masse corporelle supérieur à 30 : 420 mcg ou 16800 IE (8x 2000 comprimés IE)

• Les adultes blancs sans surpoids 140 mcg ou 5600 IE (3x 2000 IE comprimés)

• Les personnes de couleur sans surcharge pondérale, personnes âgées sans surcharge pondérale, 24 soins ou personnes sans surcharge pondérale de plus de 70 ans : 210 mcg ou 8400 IE (4x 2000 IE comprimés)

Utilisez ces recommandations vous-même et recommandez-les à vos amis et à votre famille. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien et orientez-le vers cette page pour en être sûr. Veuillez noter que ces recommandations sont plutôt conservatrices et que nous avons entendu des médecins recommander des quantités plus élevées, en particulier au début. D'autres médecins pourraient recommander des quantités plus faibles, mais nous pensons que pendant la période de la pandémie, il vaut mieux prendre une quantité plus élevée que plus faible. Ne pas en abuser car cela peut être dangereux!

(Étant donné que la population finlandaise reçoit déjà 10 mcg, 400 IE (unités internationales) dans un litre de lait, nous avons augmenté les quantités conseillées (ci-dessus de cette quantité)

Il n’est pas dangereux de prendre de la vitamine D une fois par semaine en plus grande quantité que celle stockée dans le corps. Toutefois, ne cumulez pas un apport sur une période plus longue qu'une semaine ou 10 jours. Il n'est pas nécessaire d'acheter les méga-comprimés coûteux, il suffit de prendre davantage de petits comprimés.

Il est conseillé de prendre une partie de cette vitamine D sous forme d'huile de foie de morue, en veillant simplement à ne pas dépasser les taux de vitamine A recommandés. L'huile de foie de morue contient des oméga-3 sains qui auraient également un effet positif sur le Covid-19. Cependant, assurez-vous de ne pas consommer trop d'oméga-3 (les autres sources d'oméga-3 sont le poisson et l'huile de colza/canola. Trouvez le bon équilibre avec les oméga-6 contenus dans l'huile de fleur de soleil ou même les oméga-9 contenus dans l'huile d'olive) car cela peut entraîner d'autres problèmes tels que des saignements, des maux d'estomac et la démence. Si vous vous faites facilement des bleus, c'est peut-être le signe d'un excès d'oméga-3.

Vous pouvez réduire votre apport en vitamine D si vous vous exposez suffisamment au soleil sans protection UV, si vous mangez beaucoup de poisson (par exemple près d'un kilo par semaine) ou si votre peau n'est pas beaucoup plus pâle qu'en été lorsque vous vous exposez bien au soleil.

Si vous avez une alimentation équilibrée, vous ne devez pas prendre d'autres vitamines ou minéraux. Veillez à consommer suffisamment de légumes verts et de noix fraîches afin d'obtenir suffisamment de magnésium (les bananes et les amandes sont bonnes). Votre corps peut créer sa propre vitamine K à partir des légumes verts.

Ne prenez PAS de zinc en plus, car cela pourrait endommager de façon permanente le cuivre de votre cœur. Si vous mangez des fruits, vous n'avez pas besoin de prendre de la vitamine C et si vous êtes infecté par le virus, ARRÊTEZ de prendre de la vitamine C car cela pourrait vous tuer. On sait qu'elle augmente de 360% la probabilité de décès en soins intensifs. (De fausses informations se sont répandues sur Internet, suggérant le contraire)

Voici ce que vous pouvez faire pour votre ville, votre pays et le monde entier:

Si ce conseil est réservé à vos amis et à votre famille, il ne fera rien pour alléger les mesures de confinement. Ce n'est que lorsque tout le monde suivra ce conseil que la pression sur les systèmes hospitaliers sera suffisamment réduite pour que les autorités nous laissent revenir à la normale ! C'est pourquoi nous avons besoin de votre aide pour diffuser notre message non seulement à vos amis et à votre famille, mais aussi pour que tout le monde transmette ce message. De cette façon, nous finirons par atteindre également certains hommes politiques et/ou des personnes célèbres et influentes qui peuvent vraiment faire la différence dans la diffusion de notre message.